Atividades laborais repetitivas, posturas errôneas e aplicação de força excessiva são alguns dos fatores que podem lesionar um profissional durante a realização do seu ofício. Sem um cuidado adequado com a postura, por exemplo, músculos, tendões e nervos podem inflamar e ocasionar lesões irreversíveis.
Mas, quando o assunto é a ergonomia laboral, muita gente esquece que ela também precisa ser aplicada nos diversos segmentos industriais e não só nos escritórios. Pensar um ambiente de trabalho ergonomicamente é garantir a saúde e segurança de todos os colaboradores.
Pensando em criar um ambiente de trabalho mais saudável e eficiente, reunimos as principais medidas ergonômicas que você precisa adotar no seu setor para prevenir lesões pela realização de movimentos errados e posturas inadequadas. Confira cada uma delas:
10 dicas de ergonomia para a Indústria
1) Deixe tudo à vista
Não adianta deixar seu ambiente de trabalho regulado para garantir uma melhor postura se você precisar se desviar o tempo todo para pegar algo. Por isso, procure deixar sempre tudo à vista e próximo o suficiente.
2) Regule sua plataforma de trabalho
Quem trabalha em pé deve se manter sempre na vertical, regulando a altura do seu posto de trabalho da maneira mais adequada:
- para atividades pesadas: deve-se regular a bancada a, mais ou menos, 10 cm abaixo da altura da cintura;
- para atividades mais leves: a plataforma de trabalho deve estar na altura dos cotovelos;
- para atividades com precisão visual: deve-se regular a bancada na altura do tórax.
3) Fique atento à altura da cadeira
Já quem trabalha sentado precisa ficar atento à altura da cadeira em relação à sua bancada:
- a cadeira muito baixa pode ocasionar dor muscular;
- a cadeira muita alta pode acarretar dor nas costas.
É preciso manter a posição ereta e apoiar totalmente as costas no encosto da cadeira. Os cotovelos devem estar apoiados ao braço da cadeira em 90°.
4) Alterne sua postura
Evite passar longos períodos na mesma posição: se você trabalha sentado, passe alguns períodos em pé, caminhe, movimente os dedos dos pés e vice-versa.
5) Evite movimentos repetitivos
Procure alternar os padrões de movimentos durante a jornada de trabalho e, fora dela, evite tarefas que tenham o mesmo padrão.
6) Aqueça-se
Antes de começar sua jornada de trabalho, realize exercícios de aquecimento, preferencialmente, com movimentos contrários aos que realiza em sua atividade cotidiana.
7) Alivie o peso na coluna ao carregar peso
Antes de carregar peso, respire fundo e prenda a respiração, em seguida, flexione as pernas e o tronco em até 45°. Ao prender a respiração, você adiciona uma carga adicional de pressão no tórax, diminuindo a pressão sobre a coluna.
Lembre-se de, se necessário, utilizar cinturões e outros equipamentos para garantir a sua segurança.
8) Distribua o peso pelo corpo
Nunca carregue peso na cabeça. A sobrecarga pode levar à degeneração dos discos da coluna cervical. Ao carregar peso, procure distribuir o peso dos dois lados do corpo e carregá-lo com os braços estendidos.
9) Certifique-se do peso que pode carregar
Antes de se abaixar para pegar cargas, certifique-se de que a carga está compactada e de que é capaz de carregar o seu peso. Levantar peso de maneira incorreta pode lesionar joelhos e coluna.
10) Observe o acesso à carga
Evite tropeções e escorregões, verifique as condições do piso e a facilidade de acesso à carga antes de levantá-la.
Outras medidas que contribuem para um ambiente laboral saudável
Além de adotar medidas ergonômicas, outras ações precisam ser tomadas para garantir o bem-estar dos funcionários como:
- garantir a distribuição de equipamentos de proteção adequados, como os EPIs para Alta Temperatura;
- conscientização dos funcionários a cerca de medidas preventivas;
- classificar as atividades da empresa em uma escala de riscos ergonômicos;
- criar comissões internas para a prevenção de acidentes laborais;
- manter um monitoramento de lesões sofridas no exercício da função.
É de fundamental importância que essas medidas sejam adotadas para evitar afastamentos e garantir o bem-estar de toda a equipe. É dever de toda a indústria garantir um ambiente seguro para todos.
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Pedro Bezerra
SUPREMA | EPIs para Alta Temperatura
