A busca por produtividade é comum em diferentes profissões, especialmente naquelas onde a segurança e a eficácia são preocupações constantes. Este é o caso dos profissionais da Segurança e Saúde do Trabalho. Além do conhecimento técnico e de habilidades comportamentais, eles podem encontrar aliados em práticas como a meditação.
A meditação para profissionais de SST oferece a oportunidade de reduzir o estresse, melhorar a concentração e a comunicação da equipe. Ela pode ser praticada tanto no ambiente profissional quanto particular. Em ambos os casos, oferece benefícios.
Da mesma forma que a gestão do tempo, a meditação pode aumentar a produtividade. Entenda como ela funciona e como introduzi-la na equipe de SST!
Entendendo a meditação: o que é e como funciona?
A meditação é uma prática milenar que busca o equilíbrio entre corpo e mente. Para isso, ela promove o bem-estar emocional e mental.
A prática envolve o direcionamento da atenção e da consciência para o presente momento. Durante ela, o praticante pode se concentrar na respiração, em um som, ou até mesmo em uma visualização, buscando acalmar a mente e reduzir os pensamentos intrusivos.
Isso ajuda a baixar os níveis de estresse, melhora a clareza mental e promove uma sensação de tranquilidade.
Para os profissionais de Segurança e Saúde no Trabalho (SST), que lidam com tarefas desafiadoras e estressantes diariamente, a prática ajuda na tomada de decisões, na melhoria da comunicação e na criação de um ambiente de trabalho mais equilibrado.
Tipos de meditação
Existem diversas técnicas de meditação. Dessa maneira, é possível encontrar aquela que mais s encaixa na rotina e nas preferências de cada um.
- Meditação mindfulness: tem como base a atenção plena. Nela, o praticante foca no momento presente, seja na respiração ou nas sensações corporais, sem julgamentos. Trata-se de uma prática eficaz para reduzir o estresse e aumentar a clareza mental;
- Meditação guiada: exige que o praticante siga as instruções de um guia, que pode ser uma gravação ou uma pessoa conduzindo a prática. É um dos formatos mais indicados para iniciantes, pois ajuda a direcionar a atenção e promover relaxamento profundo;
- Meditação transcendental: este tipo de meditação envolve a repetição silenciosa de um mantra, um som ou palavra específica. A técnica objetiva o alcance de um estado profundo de relaxamento, facilitando a redução do estresse.
Todos os formatos de meditação buscam o relaxamento e o controle da respiração e das emoções. Desse modo, todas elas contam com benefícios. Saiba quais são as vantagens profissionais da prática e por que aderir a ela!
Quais são os benefícios da meditação para os profissionais de SST?
Profissionais de SST encontram uma aliada na meditação, para aumentar a produtividade e a eficácia em suas atividades diárias. Saiba como isso é possível!
Redução do estresse
Os profissionais de SST enfrentam situações estressantes diariamente, como a responsabilidade de garantir a segurança de colaboradores e lidar com imprevistos.
A meditação pode reduzir o estresse ao promover o relaxamento e diminuir a resposta ao estresse do corpo. Isso resulta em uma mente mais calma e permite que os profissionais lidem com as demandas diárias de forma mais serena e eficiente.
Aumento da concentração
A meditação, especialmente a técnica mindfulness, ajuda a treinar a mente para se concentrar no presente. Isso permite aos profissionais de SST manter a atenção em detalhes importantes e aos processos críticos que acontecem no ambiente de trabalho.
A meditação contribui para a execução mais precisa das tarefas e para a tomada de decisão mais assertiva.
Clareza mental
Outro benefício da meditação é a clareza mental que ela proporciona. Ao reduzir a confusão mental e os pensamentos dispersos, ela ajuda os profissionais de SST a enxergarem as situações com mais nitidez. Dessa forma, ela facilita a resolução de problemas e o planejamento estratégico.
Resiliência emocional
Lidar com incidentes e adversidades é parte do cotidiano de um profissional de SST. A meditação fortalece a resiliência emocional. Isso significa que ela permite respostas mais equilibradas e menos reativas diante de desafios.
Comunicação eficaz
A meditação também contribui para melhorar as habilidades de comunicação dos profissionais. A atenção plena auxilia no desenvolvimento de uma escuta mais ativa, além da absorção de abordagens mais conscientes nas interações com colegas e colaboradores.
Como introduzir a meditação na SST?
A meditação é benéfica tanto para questões pessoais quanto profissionais. Para quem trabalha com Segurança e Saúde no Trabalho, uma área que envolve preocupações constantes e muita pressão, ela pode ser uma solução para manter a concentração, a calma e a capacidade de trabalhar em grupo.
Engenheiros, técnicos e médicos do trabalho encontram nesta atividade um escape para pensamentos invasivos, que podem atrapalhar o foco nas atividades. Por isso, introduzir a meditação no dia a dia da equipe de SST pode ser uma ótima decisão. Saiba como fazer!
Divulgue a meditação e seus benefícios
Primeiramente, é necessário divulgar a palavra da meditação. Você pode começar compartilhando algumas atividades que incluiu na sua rotina e as vantagens que percebeu após adotá-las.
É muito importante desmistificar a meditação. Muitas pessoas ainda a enxergam com desconfiança, especialmente por confundirem a prática com pseudo terapia ou misticismos. Por isso, considere também compartilhar materiais e estudos que comprovam as vantagens de meditar.
Ofereça sessões de meditação guiada
Para apoiar a equipe a dar uma chance para a meditação, considere convidá-los para uma sessão durante o expediente. Você pode guiar seus colegas para que aprendam a relaxar, respirar e a limpar a mente.
A meditação guiada pode ser feita por você a partir de livros sobre o tema ou, então, com auxílio de mídias gravadas. Existem vários aplicativos que oferecem gratuitamente os passos e mantras que podem ser utilizados durante o processo.
Caso haja sucesso na introdução da meditação na equipe, considere incluir a prática na rotina do setor. Estabeleça um ou mais dias da semana e um horário específico em que toda a equipe fará um intervalo para meditar conjuntamente.
Crie um espaço de trabalho tranquilo
Tanto a meditação quanto os efeitos positivos dela na rotina profissional requerem um ambiente tranquilo e organizado. Ele facilita a concentração durante a prática e promove uma sensação geral de calma e bem-estar ao longo do dia.
O local destinado à meditação deve ser livre de distrações, com iluminação suave e, preferencialmente, afastado de ruídos e movimentações intensas. Utilizar cores neutras nas paredes, plantas naturais, e móveis confortáveis, como almofadas ou cadeiras ergonômicas, também ajuda a criar um ambiente que inspire tranquilidade.
Além disso, incentivar os colaboradores a manterem suas áreas de trabalho organizadas ajuda a manter a mente mais calma e produtiva ao longo do expediente. Uma mesa organizada e sem excesso de objetos ajuda a reduzir o estresse visual e menta.
Incentive a prática individual
A meditação no trabalho é bastante útil, especialmente para dar um momento de pausa para a mente e realinhar as energias. Para acessar ainda mais benefícios da prática, incentive a equipe a realizá-la também fora do trabalho, individualmente.
Muitas pessoas gostam de meditar ao acordar, logo pela manhã. Outras preferem fazê-la à noite, antes de dormir. Por isso, cada membro da equipe pode encontrar o momento mais propício para realizar a meditação.
O apoio à meditação individual ajuda os colaboradores e não associarem a prática apenas ao trabalho, mas a várias nuances de suas vidas. Ela pode melhorar o bem-estar consigo mesmo, as relações familiares e sociais.
Para ajudar seus colegas a aderirem à meditação, compartilhe dicas de aplicativos e de mídias que podem guiá-los durante a prática.
Meditação: um caminho para a sustentabilidade no trabalho
A meditação, em seus diferentes formatos, oferece benefícios para a vida pessoal e profissional. Os trabalhadores da área de Segurança e Saúde no Trabalho encontram nela uma forma de melhorar a concentração, lidar com o estresse e responder às situações críticas.
Colocá-la em prática é uma forma de obter mais produtividade e eficácia no setor. Além disso, de reduzir os acidentes no trabalho.
Você pretende aderir à meditação? Conte nos comentários e compartilhe suas estratégias para manter o foco!
Abraços e até a próxima!
Pedro Bezerra
SUPREMA | EPIs para Alta Temperatura
Respostas de 4
Bom dia muito bom esse tema esta de parabéns
Olá Gerson, bom dia!
Ficamos felizes que tenha gostado!
Estamos à disposição.
Grande abraço.
Pedro
Bom dia
Parabéns pelos temas, muito bons e esclarecedores.
Que bom que está gostando, Jorge!
Se tiver algum tema para sugerir, estamos à disposição.
Grande abraço.
Pedro