Quando realizamos qualquer trabalho físico, nossos corpos produzem calor. Mas esse processo é ainda mais intenso se o trabalho for realizado em um ambiente exposto a altas temperaturas, como as usinas siderúrgicas, por exemplo.
Para ajudar a proteger seus colaboradores dos efeitos nocivos do calor, os profissionais de segurança do trabalho precisam saber o quão fisicamente exigente é uma determinada atividade. Afinal, seu grau de intensidade contribuirá diretamente para uma maior ou menor desidratação.
Os riscos da exposição ao calor
Os profissionais de SST precisam analisar mais do que apenas as demandas do trabalho e do ambiente em que é realizado: eles precisam de outras fórmulas para determinar quanto calor adicional um EPI pode suportar, por exemplo.
Fazer as contas nem sempre é divertido ou fácil, mas estamos há limites de tolerância que precisam ser seguidos à risca. Afinal, a exposição excessiva ao calor pode resultar em:
- Desidratação
- Erupção cutânea
- Cãibras de calor
- Exaustão de calor
- Insolação
A insolação, de fato, é muito preocupante. Mesmo quando não é fatal (embora possa ser), os sintomas podem incluir tremores, convulsões, aumento da temperatura corporal e até desorientação.
No Brasil, determinar os limites de tolerância ao calor de uma atividade é uma obrigação regulamentada pela NR-15. Isso permite que o TST ou o Engenheiro de Segurança do Trabalho coloquem controles gerais, como treinamento de estresse por calor, vigilância e monitoramento médico, se necessário, e programas de alerta de calor.
Mas também é preciso promover e facilitar outras práticas, como:
- Reposição de fluido
- Autoavaliação
- Dieta, estilo de vida e estado de saúde
- Aclimatação
- Escolha de EPIs de qualidade
Substituição de Fluido
Quando suamos, perdemos uma grande quantidade de água do corpo e isso acarreta os principais riscos que vimos anteriormente. Por isso, um dos objetivos é facilitar o resfriamento da temperatura corporal, a fim de diminuir a transpiração excessiva.
No entanto, não é apenas a água que se perde com o suor, mas também minerais como sódio e cloreto, conhecidos como eletrólitos. Já fizemos, inclusive um outro artigo com dicas de alimentos para essa reposição. Você pode lê-lo aqui:
8 alimentos e bebidas para ajudar a repor eletrólitos
Dicas para uma hidratação adequada no trabalho
Comece em casa, assim que acorda. Isso mesmo! Sabia que durante as horas de sono o nosso corpo também se desidrata? Então, comece reidratando-se. Deixe uma garrafa ou copo com água próximo à cama e beba assim que levantar.
Não pule refeições. Café da manhã, almoço e jantar ajudam seu corpo a se manter hidratado e repõem os eletrólitos que você perde ao longo do dia. Cenouras, pepinos e maçãs são ótimos lanches para os dias quentes, pois todos têm alto teor de água.
Ah! E nada de abusar de refrigerantes, álcool e bebidas com cafeína.
Fique atento ao consumo de água no trabalho. Beber meio litro de água por hora durante as atividades mais exaustivas ajudará a suprir as demandas de seu corpo, de modo que você estará totalmente hidratado ao longo do dia.
Beba pequenas quantidades de água com a maior frequência possível. É melhor se manter hidratado do que esperar até ficar com sede, um dos primeiros sinais da desidratação.
Mas, se você não puder beber durante o trabalho, certifique-se de repor os líquidos durante os intervalos. Você pode considerar o uso de uma bebida projetada para reabastecer eletrólitos ou até mesmo recorrer aos comprimidos de sal, desde que siga as recomendações.
Vá ao banheiro sempre que a natureza chamar. Reter a urina retarda o sistema de eliminação natural do corpo. Ah! E fique de olho na cor da urina! Se estiver mais escura, você pode estar sofrendo de desidratação.
Dicas para usar EPI em altas temperaturas
Para trabalhar no calor excessivo, é preciso utilizar tecidos que facilitem a transpiração em contato com a pele, como o algodão, mas ele precisa ser antichamas.
Além do mais, a parte exterior do seu EPI deve ser feita em material reflexivo e resistente a respingos e produtos químicos, como os Conjuntos Aluminizados.
Se puder, tome um banho durante a hora do almoço. Isso ajudará você a se refrescar, mas também reduzirá o risco de erupções cutâneas. Enxugue-se bem antes de se vestir e voltar ao trabalho.
Se você usar um capacete, deve manter o cabelo curto para a se manter mais fresco. Se seu cabelo for comprido, usá-lo em um rabo de cavalo também ajuda.
Escolha luvas com forros que absorvem ou afastam o suor, como as Luvas Aluminizadas.
Conclusão
A melhor maneira de manter-se saudável e seguro no calor é ter ciclos de trabalho e descanso bem definidos, documentados e obrigatórios, além de hidratação adequada.
Isso significa que é função de um profissional de segurança fazer o trabalho inicial de fornecer água potável limpa para a força de trabalho. Preparar bebidas que aumentam o eletrólito a partir de pós concentrados também é fácil de fazer.
Como sempre, a prevenção do estresse causado pelo calor e doenças relacionadas a altas temperaturas exige sua devida diligência. Certifique-se de consultar seus funcionários, bem como os fabricantes e distribuidores de produtos de hidratação e EPIs para descobrir o que funcionará melhor para você e seus funcionários.
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Abraços,
Pedro Bezerra
SUPREMA | EPIs para Alta Temperatura
